Tannhygiene

Dossier: Tannhygiene

Tannhygiene er en viktig daglig praksis for å opprettholde en sunn munn og effektivt forebygge tannsykdommer som hull, tannkjøttbetennelse eller dårlig ånde. Likevel ignorerer mange mennesker fortsatt de gode praksisene som bør følges. Her er en omfattende guide for å hjelpe deg med å optimalisere din tannhygiene og dermed bevare et strålende smil og en feilfri munnhygiene. Tannhygiene er et viktig aspekt av munnhygiene. Du kan finne alle våre råd munnhygiene i vår hovedartikkel. 

Hvorfor er tannhygiene så viktig?

Tannhygiene er avgjørende fordi den regelmessig fjerner plakk, et mykt og klebrig avsetning som hovedsakelig dannes av bakterier, matrester og spytt. Hvis denne plakken ikke fjernes skikkelig, herder den gradvis og danner tannstein, noe som fører til irritasjon av tannkjøttet, hull i tennene og på lang sikt, periodontal sykdom som kan forårsake tap av tenner. God tannhygiene virker direkte forebyggende, og beskytter dermed munnen din mot daglige angrep.

Teknikker og verktøy som er nødvendige for god munnhygiene

For optimal munnhygiene finnes det flere uunnværlige gode praksiser:

Tannpuss

Tannpuss er den sentrale pilaren i din munnhygiene. Det bør gjøres minst to ganger om dagen, helst etter hvert måltid. For å pusse tennene godt, bruk en myk tannbørste med et lite eller middels hode, som gjør det enkelt å nå alle områdene i munnen, selv de vanskeligste å nå. Den anbefalte metoden er å utføre milde sirkulære bevegelser ved tannkjøttet, deretter vertikale bevegelser på de indre og ytre overflatene av tennene i omtrent to minutter. Vi har selvfølgelig flere artikler som tar for seg dette emnet mer detaljert:

Viktigheten av å pusse tennene to ganger om dagen

Hvor lenge bør tannpuss vare?

Hvordan ta vare på tannbørsten sin

Hvordan børste tennene riktig  

Vi har også skrevet en artikkel om hvordan man unngår blødende tannkjøtt akkurat her: blødende tannkjøtt

Valg av tannkrem

Tannkrem spiller også en viktig rolle i den daglige munnhygienen. Velg en fluortannkrem for å styrke tannemaljen og forebygge hull. Hvis du har tendens til tannfølsomhet eller tannkjøttproblemer, kan du velge en spesifikk tannkrem, rik på beroligende eller antibakterielle midler som passer til din situasjon.

Tungerenser og tungebørsting

Det er en praksis som ikke nødvendigvis er veldig utbredt i Frankrike, men den er likevel avgjørende i kampen mot dårlig ånde, det handler om å børste tungen. Du kan også bruke en tungeskraper for å gjøre det. Vi har skrevet to artikler om dette emnet som du kan oppdage akkurat her: 

tungeren børsting

tungeskraperen

 

Bruken av tanntråd og interdentalbørster

Tanntråd er et supplement til tannpuss, da det gir tilgang til områdene mellom tennene, der børsten ikke alltid kan fjerne plakk effektivt. Det anbefales å bruke tanntråd en gang om dagen, helst om kvelden før leggetid. Interdentale børster, tilgjengelig i flere størrelser, er også et utmerket supplement, spesielt for personer med bredere mellomrom mellom tennene eller tannregulering.

Vår spesifikke artikkel om fordelene med tanntråd rett her: tanntråd

Munnskyll: en alliert du ikke bør undervurdere

Munnskyll er et verdifullt supplement som hjelper til med å redusere bakteriene i munnhulen, forebygge tannkjøttbetennelse og holde pusten frisk. Velg et mildt antiseptisk munnskyll hvis målet ditt bare er å forbedre din daglige komfort, eller velg en terapeutisk formel foreskrevet av tannlegen din ved spesifikke problemer som kronisk tannkjøttbetennelse. Vi har skrevet en artikkel om hvordan man lager sitt eget munnskyll: lage sitt munnskyll 

Tannhygiene og kostholdsvaner

God munnhygiene innebærer også et balansert kosthold. Unngå så mye som mulig matvarer som er rike på raffinerte sukker, som er ansvarlige for den raske proliferasjonen av kariesbakterier. Begrens også inntaket av sure matvarer som brus eller enkelte fruktjuicer, som kan erodere emaljen og svekke tennene dine på lang sikt. Foretrekk heller fiberrike matvarer som rå grønnsaker, som stimulerer spyttproduksjonen og bidrar naturlig til renheten av tennene.

Regelmessige besøk hos tannlegen: uunnværlige for å fullføre din munnhygiene

Ingen tannhygienerutine er helt komplett uten regelmessige konsultasjoner hos tannlegen din. Et besøk hver sjette måned anbefales vanligvis for å utføre en grundig kontroll og profesjonell tannrens. Disse avtalene gir tannhelsepersonell muligheten til å oppdage eventuelle tann- eller tannkjøttproblemer tidlig og gi deg personlig rådgivning for å optimalisere din munnhygiene.

Praktiske tips for å opprettholde god munnhygiene i hverdagen

Her er noen enkle tips som vil hjelpe deg med å integrere gode vaner på en bærekraftig måte:

  • Bytt tannbørsten din hver tredje måned eller så snart den viser tegn på slitasje.
  • Aldri del tannbørsten din for å unngå bakteriekontaminering.
  • Tenk på å børste tungen din også, et rede av bakterier som ofte er årsaken til dårlig ånde.
  • Drikk mye vann for å holde munnen hydrert og nøytralisere munnsyren gjennom dagen.

Ved å følge disse tannhygienetipsene nøye hver dag, vil du varig beskytte tennene og tannkjøttet ditt, samtidig som du nyter et strålende smil og bedre generell helse.

Hvis dette emnet interesserer deg, kan du oppdage våre mer spesifikke artikler: 

Hvis denne artikkelen om tannhygiene har interessert deg, inviterer vi deg til å se på:

Vår artikkel om tannanatomi : tannanatomi

Vår artikkel om tannpleie : tannpleie