Гигиена полости рта

Досье: Стоматологическая гигиена

Зубная гигиена — это важная ежедневная практика для поддержания здоровья полости рта и эффективной профилактики стоматологических заболеваний, таких как кариес, гингивит или неприятный запах изо рта. Тем не менее, многие люди все еще игнорируют правильные практики, которые следует применять. Вот полный гид, который поможет вам оптимизировать вашу зубную гигиену и сохранить яркую улыбку и безупречное здоровье полости рта. Зубная гигиена — это важный аспект здоровья полости рта. Вы можете найти все наши советы по уходу за полостью рта в нашей центральной статье. 

Почему гигиена полости рта так важна?

Зубная гигиена имеет решающее значение, так как она позволяет регулярно удалять зубной налет, мягкое и липкое отложение, образующееся в основном из бактерий, остатков пищи и слюны. Если этот налет не удаляется должным образом, он постепенно затвердевает, образуя зубной камень, что приводит к раздражению десен, кариесу и, в долгосрочной перспективе, к пародонтальным заболеваниям, которые могут вызвать потерю зубов. Хорошая зубная гигиена непосредственно действует в качестве профилактики, защищая вашу полость рта от ежедневных агрессий.

Техники и инструменты, необходимые для хорошей гигиены полости рта

Для оптимальной гигиены полости рта существует несколько обязательных хороших практик:

Чистка зубов

Чистка зубов является центральным столпом вашей гигиены полости рта. Она должна проводиться как минимум два раза в день, желательно после каждого приема пищи. Чтобы правильно чистить зубы, используйте мягкую зубную щетку с маленькой или средней головкой, которая позволяет легко достигать всех участков рта, даже самых труднодоступных. Рекомендуемый метод заключается в том, чтобы выполнять мягкие круговые движения на уровне десен, а затем вертикальные движения на внутренних и внешних поверхностях зубов в течение примерно двух минут. У нас, конечно, есть несколько статей, которые более подробно рассматривают эту тему:

Важность чистки зубов дважды в день

Сколько времени должно длиться чистка зубов?

Как ухаживать за зубной щеткой

Как правильно чистить зубы  

Мы также написали статью о том, как избежать кровоточивости десен прямо здесь: кровоточивые десны

Выбор зубной пасты

Зубная паста также играет важную роль в ежедневной гигиене полости рта. Выбирайте фторсодержащую зубную пасту, чтобы укрепить зубную эмаль и предотвратить кариес. Если у вас есть чувствительность зубов или проблемы с деснами, вы можете выбрать специальную зубную пасту, богатую успокаивающими или антибактериальными средствами, подходящими для вашей ситуации.

Чистка языка и скребок для языка

Это практика, которая не является особенно распространенной во Франции, но она тем не менее имеет первостепенное значение в борьбе с неприятным запахом изо рта, речь идет о чистке языка. Вы также можете использовать скребок для языка, чтобы сделать это. Мы написали две статьи на эту тему, которые вы можете найти прямо здесь: 

чистка языка

скребок для языка

 

Использование зубной нити и межзубных щеточек

Зубная нить дополняет чистку зубов, так как она позволяет добраться до промежутков между зубами, где щетка не всегда может эффективно удалить налет. Рекомендуется использовать зубную нить один раз в день, предпочтительно вечером перед сном. Межзубные щеточки, доступные в нескольких размерах, также являются отличным дополнением, особенно для людей с более широкими межзубными промежутками или с ортодонтическими аппаратами.

Наш конкретный материал о преимуществах зубной нити прямо здесь: зубная нить

Полоскание рта: союзник, которого не стоит недооценивать

Полоскание рта является ценным дополнением, которое помогает уменьшить количество бактерий в полости рта, предотвратить воспаления десен и сохранить свежесть дыхания. Выберите мягкое антисептическое полоскание, если ваша цель - просто улучшить повседневный комфорт, или отдайте предпочтение терапевтической формуле, назначенной вашим стоматологом, в случае конкретной проблемы, такой как хронический гингивит. Мы написали статью о том, как сделать собственное полоскание рта: сделать полоскание рта. 

Гигиена полости рта и пищевые привычки

Хорошая гигиена полости рта также зависит от сбалансированного питания. По возможности избегайте продуктов, богатых рафинированными сахарами, которые способствуют быстрому размножению кариесогенных бактерий. Ограничьте также потребление кислых продуктов, таких как газированные напитки или некоторые фруктовые соки, которые могут разрушать эмаль и ослаблять ваши зубы в долгосрочной перспективе. Предпочитайте продукты, богатые клетчаткой, такие как сырые овощи, которые стимулируют слюноотделение и естественным образом способствуют чистоте зубов.

Регулярные визиты к стоматологу: необходимы для поддержания вашей гигиены полости рта

Никакая рутина ухода за зубами не будет полностью завершенной без регулярной консультации у вашего стоматолога. Обычно рекомендуется посещать стоматолога каждые шесть месяцев для проведения углубленного осмотра и профессиональной чистки. Эти встречи позволяют стоматологу рано выявлять возможные проблемы с зубами или деснами и предоставлять вам персонализированные рекомендации для оптимизации вашей гигиены полости рта.

Практические советы по поддержанию хорошей гигиены полости рта в повседневной жизни

Вот несколько простых советов, которые помогут вам устойчиво внедрить хорошие привычки:

  • Меняйте свою зубную щетку каждые три месяца или сразу, как только она покажет признаки износа.
  • Никогда не делитесь своей зубной щеткой, чтобы избежать бактериального загрязнения.
  • Не забудьте почистить и язык, который является рассадником бактерий, часто вызывающих неприятный запах изо рта.
  • Пейте много воды, чтобы поддерживать влажность во рту и нейтрализовать кислотность во рту в течение всего дня.

Следуя этим советам по гигиене полости рта строго каждый день, вы надолго защитите свои зубы и десны, наслаждаясь при этом яркой улыбкой и лучшим общим состоянием здоровья.

Если вас интересует эта тема, ознакомьтесь с нашими более специфическими статьями: 

Если эта статья о гигиене полости рта вас заинтересовала, мы приглашаем вас ознакомиться с:

Наши статьи по анатомии зубов : анатомия зуба

Наши статьи о стоматологическом уходе : стоматологический уход